# دل شکستگی

- **نویسنده:** آلن دوباتن
- **مترجم:** محمدهادی حاجی‌بیگلو
- **ناشر:** کتابسرای نیک
- **سالِ این چاپ:** ۱۴۰۳
- **تعداد صفحه:** ۸۰
- **شابک:** 978-622-6977-19-7
- **موضوع:** روان‌شناسی

در ابریشمک ۶ کتاب‌خوان این کتاب را روی قفسه‌شان گذاشته‌اند و ۲ نفر به آن امتیاز داده‌اند؛ میانگین ۹٫۰ از ۱۰.

## خلاصه (از ناشر)

تقریبا هیچ‌کسی نیست که زندگی را بدون تجربه دل‌شکستگی به پایان برساند. عموما در این لحظات سخت به ما می‌گویند گذر زمان همه چیز را درست می‌کند اما فهم و چشم‌انداز ما نسبت به این مسئله نیز نقشی اساسی دارد. هدف این کتاب، این است که با طرح زمینه‌ها، قدری تاریخ و روان‌شناسی و اندکی فلسفه کمک‌مان کند تا دل‌شکستگی‌هامان را قدری التیام ببخشیم. در این کتاب، می‌آموزیم که واکنش‌هایمان به جدایی‌ها چگونه در ما شکل گرفته است، بهترین نحوه فکر کردن به شریک سابق زندگیمان چگونه است و وقتی دچار ناامیدی هستیم روابط آتی‌مان را چطور در ذهنمان مجسم کنیم و به آرامش برسیم.

## دیباچه: معرفیِ کتاب به قلمِ خواننده‌اش

درباره جدایی و رنج پس از آن است .می آموزد چگونه باید بعد از آن به خود و زندگی معنا بدهیم
متنی روان قابل فهم داشت.گاهی افراد  دلتنگ رابطه گذشته نمیشوند بلکه دلتنگ احساسی میشوند که در آن رابطه داشتن مثل دوست داشته شدن امنیت هیجان و امید به آینده ..
کسانیکه از رابطه خارج شدند و غمگین و دلتنگند و میخواهند بدانند چرا بعد از جدایی حس ارزشمندیشان تحت تاثیر قرار گرفته و میخواهند به شناخت بهتر خود و الگوی روابطشان برسند

نوشته‌ی پرشین

## نظرِ کتاب‌خوان‌ها

- **نیاز** (امتیاز ۸ از ۱۰): اگر در حال تجربه دل‌شکستگی هستید، ممکنه با کتاب ارتباط برقرار کنید. تسکین موقتی‌ای خواهد بود اما تاثیرگذاری بلندمدتی نخواهد داشت.
- **پرشین**: کتاب را تمام کردم از خواندنش راضیم و پیشنهاد میدهم کسانی که دچار مشکل در رابطه شدند بخوانند و بدانند که آنچه بعد از پایان یک رابطه فرد را اذیت میکند الزاما دلتنگی و دلبستگی نیست احساسی ست که در آن رابطه تجربه کرده .آن احساس الزاما در آن ادم اختصاصی نشده .ویژگیهای خوب در روابط امن بعدی هم قطعا یافت میشود
- **پرشین**: کتاب رو تازه دست گرفتم ولی از شروعش حس کردم نویسنده مقابلم نشسته و داره با خودم حرف میزنه. فرافکنی ممنوع برای اتفاقات سختی که متحمل شدیم دنبال نقص در خودمون نباشیم چه بسا وقتی کسی ما رو ترک میکنه اصلا خوشحال نباشه اما دیگر فرصتی برای ادامه نباشه. کتاب کاملا مشرف بر مسائل روابط بین دو نفر است و بسیار کمک کننده برای تحمل روزهای جدایی یا راهنمایی برای کسانی که ماندن را بر رفتن مجبورند ترجیح دهند
- **فرانک** (امتیاز ۱۰ از ۱۰): توصیه میکنم حتما این کتاب رو بخونید خصوصا اگر دلشکستی عاطفی رو تجربه کردید، من فهمیدم عشق یه احساسِ تقدیرگونه نیست، بلکه یه مهارتِ قابلِ آموختنه، یاد گرفتم که وقتی قلبت می‌شکنه، اون فقط پایانِ یه رابطه نیست، پایانِ توهمِ «کامل شدن توسط دیگری» عه، فهمیدم که اکن رنجِ بزرگ جدایی، در واقع فروپاشیِ اون نقاب‌هاییه که برای پنهان کردنِ زخم‌های قدیمی‌ ازشون استفاده می‌کنیم . یاد گرفتم که شکستِ عشقی، نه یه بدشانسیِ مطلق، که یه ضرورت دردناک برای بلوغِ روحه، می‌دونم که برای عاشق‌شدنِ دوباره و درست، اول باید با نقص‌هایِ خودت آشتی کنی، چونکه عشقِ واقعی با پذیرشِ این حقیقتِ تلخ اما رهایی‌بخش بدست میاد که هیچ‌کس نمی‌تونه ما رو کامل کنه، و ما باید شجاعتِ اینو داشته باشیم که در عینِ تنهاییِ وجودی، برای دیگری فضا بسازیم(تنهایی وجودی یا اگزیستانیال که برای درک بهترش کتاب روان درمانی اگزیستانیال رو توصیه میکنم بخونید)

## جمله‌هایی از کتاب (به انتخابِ خواننده‌ها)

> یکی از عجیب ترین و ژرف ترین درسهای دل شکستگی این است که در نهایت در می یابیم کانون تمرکز عشق ما در واقع یک فرد خاص نبوده است بلکه مجموعه ای از خوبی ها بوده است که - خدا را شکر - ملک طلق یک فرد خاص نیستند بلکه میتوان آنها را در بسیاری افراد دیگر هم یافت که می توانند شریک زندگی ما باشند؛ کسانی که به انتظارمان نشسته اند تا زمانی که به قدر کافی قوی شده باشیم و آماده ی ملاقات آنها باشیم.

> اگر هر چیزی را که تاکنون برایمان رخ داده است با همان وضوح و شفافیتی به خاطر می آوردیم که نخستین بار برایمان رخ داده بود بار عظیمی از اضطرابها و اندوه ها بر دوشمان می ماند؛ مدام در وحشت به سر میبردیم و همواره غرق در حزن میبودیم؛ با هر رفتار پستی که روبه رو میشدیم با هر حماقتی که از ما سر میزد و با آن همه زیبایی ها و خوبی ها که از دستشان داده ایم غرق نومیدی میشدیم اینکه حافظه ی ضعیفی داریم در بسیاری زمینه ها مایه ی بقای ماست.

> باید اطمینان حاصل کنیم که میتوانیم لایه ی ضخیمی از رویدادهای نو را بین خودمان و آن گذشته بکشیم خلاصه اینکه نیاز داریم اتفاقات جدیدی در زندگی مان رخ دهند. این نکته به خصوص پس از یک جدایی سخت صدق میکند؛ وقتی که مکانهایی خاص اوقات خاصی از روز و برخی کارها کماکان ما را به گذشته وصل میکنند و مدام به شکلی دردآور یاد گذشته را در ما زنده می کنند باید چیزهای محیط زندگیمان را از دست خاطرات کسی که دلمان را شکسته است دوباره پس بگیریم. آن هنگام که آن پیتزا فروشی را آخر آن خیابان می بینیم با درد تمام یاد آن عصرهای دوست داشتنی یکشنبه ها می افتیم که هنوز باهم بودیم.

> برای بقا به حافظه ضعیف نیاز داریم

> وقتی کسی جای ما را می گیرد عمیق ترین درسی که برای ما دارد این است که ما هم چندان بد نیستیم بلکه ما را به دلیل توهمی فراگیر ترک کرده اند که در همه ی افراد وجود دارد یعنی باور به اینکه فقط اگر با کسی دیگر وارد رابطه شده بودیم بسیار خوشبخت تر می بودیم اما حقیقت این است که هر رابطه ای کم و بیش ناکامیها و نارضایتی های ویژه و متمایز خودش را دارد.

> هر کسی که مورد تحسین ماست هر کسی که به نظرمان جذاب است، روزی دلش شکسته است یا روزی دلش خواهد شکست گرچه حس میکنیم که دلشکستگیمان ما را از باقی انسانها جدا میکند، اما در نهان ما را بهم نزدیکتر میکند.

> اکنون به تمامی ویران شده ایم . زیر پایمان خالی شده است. به این درد خاص نامی پرمعنا داده ایم تا به آن ابهت بخشیم. "دلشکستگی"

> دل‌های انسان‌ها مدام به شیوه‌های فراوانی از جانب "واقعیت" شکسته می‌شود، چنان که گویی جهان بر دل شکستگی بنا شده است.

> زندگی از جهات مختلف سرشار از خسران است؛ این تجربه‌ی فراگیر همه‌ی نسل بشر است - اگر این واقعیت را به خاطر داشته باشیم می‌توانیم اندوهی را که در تنهایی تجربه می‌کنیم با مصیبت های بشر به طور کلی پیوند بزنیم.

---
منبع: [دل شکستگی در ابریشمک](https://abrishamak.com/book/دل-شکستگی-a9489517-1f50-47a3-b10d-17034599e15f)
همه‌ی نظرها: https://abrishamak.com/book/دل-شکستگی-a9489517-1f50-47a3-b10d-17034599e15f/reviews · همه‌ی جمله‌ها: https://abrishamak.com/book/دل-شکستگی-a9489517-1f50-47a3-b10d-17034599e15f/quotes