# شرمنده نباش دختر: یک برنامه بدون شرمساری برای رسیدن به اهداف

- **نویسنده:** ریچل هالیس
- **مترجم:** هدیه جامعی
- **ناشر:** کتاب کوله پشتی
- **سالِ این چاپ:** ۱۴۰۲
- **تعداد صفحه:** ۲۲۴
- **شابک:** 9786004612395
- **موضوع:** روان‌شناسی

در ابریشمک ۱ کتاب‌خوان این کتاب را روی قفسه‌شان گذاشته‌اند و ۱ نفر به آن امتیاز داده‌اند؛ میانگین ۱۰٫۰ از ۱۰.

## خلاصه (از ناشر)

کتاب حاضر خواننده را در راه رسیدن به رؤیاها و موفقیت‌هایش که قرار است در زندگی کسب کند، یاری می‌کند. نویسنده در این کتاب ندای بیدارباش را برای بانوان جهان سر می‌دهد. او می‌داند که بسیاری از زنان به‌جای این‌که درک کنند چه کسی هستند و چه چیزهایی می‌خواهند، در طول زمان آموخته‌اند که هویتشان را به نسبت افراد دیگر بازشناسند و در نگرش خود، فقط یک همسر، مادر، دختر، کارمند و غیره باشند.

## دیباچه: معرفیِ کتاب به قلمِ خواننده‌اش

این کتاب درباره‌ی این است که چرا بعضی دختران و زنان برای دنبال کردن خواسته‌هایشان مدام خودشان را محدود می‌کنند، از قضاوت دیگران می‌ترسند.
کتاب شرمنده نباش دختر با عنوان انگلیسی Girl, Stop Apologizing نوشته‌ی ریچل هالیس است و در ادامه‌ی کتاب «خودت باش دختر»، بیشتر روی هدف‌گذاری و حرکت به سمت خواسته‌های شخصی تمرکز دارد.
حرف اصلی کتاب: برای داشتن رؤیاهای بزرگ لازم نیست بابت خواسته‌هایت احساس گناه کنی یا مدام خودت را به‌خاطر انتخاب‌هایت برای دیگران توضیح بدهی.به نظرم مهم‌ترین پیام کتاب این است که برای خواستنِ یک زندگی متفاوت، لازم نیست از کسی عذرخواهی کنی؛ اما برای ساختنش باید مسئولیت انتخاب‌هایت را بپذیری.
این کتاب قرار نیست به‌تنهایی زندگی کسی را تغییر دهد؛ ارزشش زمانی بیشتر می‌شود که ایده‌هایش را با شرایط واقعی زندگی خودت بسنجی و از میان آن‌ها چیزهایی را که برایت مفیدند انتخاب کنی.
اگر اولین بار است که می‌خواهی آثار ریچل هالیس را بخوانی، می‌توانی ابتدا «خودت باش دختر» و بعد «شرمنده نباش دختر» را بخوانی؛ البته خواندن کتاب دوم به اولی وابسته نیست.
کسی که برای شروع کردن کارهای موردعلاقه‌اش مدام امروز و فردا می‌کند.
کسی که از قضاوت دیگران می‌ترسد و در تصمیم‌گیری بیش از حد به نظر آن‌ها اهمیت می‌دهد.
کسی که می‌خواهد هدف‌هایش را مشخص کند و برای رسیدن به آن‌ها برنامه داشته باشد.

نوشته‌ی حدیث

## نظرِ کتاب‌خوان‌ها

- **حدیث** (امتیاز ۱۰ از ۱۰): کتابی که راهکارهایی میده برای هدف گذاری بهتر و رسیدن به اهداف و آرزوهای خود.

## جمله‌هایی از کتاب (به انتخابِ خواننده‌ها)

> بدترین چیزی که می‌توانم تصور کنم، این است که با توانایی‌های دست‌نخورده از دنیا بروید.

> آیا تابه‌حال به این موضوع فکر کرده‌اید که چه اندازه از زندگی کنونی‌تان برطبق تصمیمات خودتان بوده و کدام بخش‌هایش آن چیزی است که دیگران از شما انتظار داشته‌اند؟

> شکست واقعی زمانی اتفاق می‌افتد که آن‌قدر از فکرِ شکست‌خوردن بترسید که نتوانید رو به جلو حرکت کنید. اگر رو به جلو حرکت نکنید، هرگز و هیچ‌وقت نمی‌توانید به خط پایان برسید.

> درنهایت یک مدادابرو خریدم و یاد گرفتم موهایم را اتو کنم. وقتی در اواسط دههٔ بیست‌سالگی‌ام بودم در نقش‌بازی‌کردن ماهر شده بودم، درواقع در شبیه سایر دخترها شدن خیلی‌خیلی ماهر شده بودم و حتی برایم این سؤال پیش نیامده بود که آیا خودم از انتخابی که کرده‌ام لذت می‌برم یا نه. از مسیری که در آن قدم گذاشته بودم خوشم می‌آمد و آن‌قدر در این نقش فرورفته بودم که نمی‌توانستم به عقب برگردم

> می‌خواهیم ببینیم که چطور بعداز شکست‌خوردن برمی‌خیزید و ادامه می‌دهید. می‌خواهیم شاهد جرئت و جسارت شما باشیم.

> انسان‌ها خصوصاً زن‌ها نسبت به خودشان بسیار بی‌رحمند و اغلب حتی قبل‌از هرگونه اقدامی خودشان را از انجام اهداف و رؤیاهایشان منع می‌کنند.

> تا زمانی‌که خواسته‌تان با عملتان یکی باشد می‌توانید به نتیجه‌ای که در ذهن دارید برسید.

> درواقع، باور دارم که ما می‌توانیم دنیا را تغییر دهیم، اما اول‌ازهمه باید ترس از قضاوت‌شدن به‌خاطر خودِ واقعی‌مان را کنار بگذاریم.

> ما باید به‌دنبال اهداف و رؤیاهایمان برویم، باید جسور باشیم و شجاعت به‌خرج دهیم و شرایط را بپذیریم؛ چون شانس زندگی با استفاده از تمام توانایی‌هایمان، ارزش تمام واکنش‌ها و برخوردهای منفی‌ای را که در مقابل، دریافت خواهیم کرد دارد.

> باید خیلی پوست‌کلفت باشید که بتوانید به توهین‌ها و حرف‌های نامربوطی که مردم در اینترنت می‌زنند بی‌توجه باشید و اهمیت ندهید

> دیگر حتی یک ثانیه هم به اینکه بقیه درباره‌ام چه فکر می‌کنند اهمیت نمی‌دهم.

> ای‌کاش جرئت دنبال‌کردن رؤیاهایشان را داشته باشند.

> تردید نسبت به شکست، رؤیاهای بیشتری را از بین می‌برد. اما باورداشتن به خود باعث می‌شود قدرت دوباره‌ودوباره برخاستن را پیدا کنید.

> ۱. بهانه‌هایی را که مانع پیشرفتم بودند دور ریختم؛ ۲. عادت‌ها و رفتارهای مناسبی که مرا به‌سمت موفقیت پیش می‌بردند پذیرفتم؛ ۳. مهارت‌هایی را برای پیشرفت‌کردن کسب کردم.

> اگر می‌خواهید چیزی را داشته باشید که هرگز نداشته‌اید، باید کاری را بکنید که هرگز نکرده‌اید.

> در نبود تجربه یا دانش، اراده می‌تواند تفاوت بزرگی در جایی که هستید و جایی که دوست دارید باشید ایجاد کند!

> من حتی ذره‌ای به آنچه مردم می‌گویند اهمیت نمی‌دهم

> درست مانند آن صحنه از فیلم عروس دریایی کوچک که عروس دریایی موفق شد روی خشکی قدم بگذارد

> برای منحصربه‌فردبودن و خصوصیت‌های درونی‌تان ارزش قائل شوید.

> من شغلم را کاملاً بی‌اهمیت جلوه می‌دادم. اوه، من اصلاً کار خاصی انجام نمی‌دم. من تمام دستاوردهایم را پنهان می‌کردم و دربارهٔ رؤیاهای بزرگم حتی با خودم هم صحبت نمی‌کردم

> پذیرفتن این باور که می‌توانید کاری را به‌خاطر خودتان انجام دهید، حتی اگر هیچ‌کس دلیلتان را درک نکند، قدرتمندترین و دلنشین‌ترین احساس دنیاست.

> از درنظرگرفتن احتمالات وحشت نکنید. در ابتدای راه ممکن است هدفتان دست‌نیافتنی به‌نظر برسد. یادتان باشد چطور باید وحشتتان را از بین ببرید؛ کم‌کم و به‌آرامی.

> وقتی طوری زندگی می‌کنید که دیگران را راضی نگه‌دارید معلوم است که خودِ واقعی‌تان را فراموش می‌کنید.

> شما می‌توانید چیزهای بیشتری برای خودتان بخواهید و برای این کار نیاز به هیچ دلیلی جز اینکه ازته‌دل خوشحالتان می‌کند ندارید.

> یک ضرب‌المثل فوق‌العادهٔ چینی هست که می‌گوید «بهترین زمان برای کاشت یک درخت بیست سال پیش بوده؛ بهترین زمان بعدی همین‌الآن است.» می‌توانید همچنان برای انجام‌ندادن کاری عذر و بهانه بیاورید یا اینکه باور کنید رؤیاهایتان از عذر و بهانه‌هایی که می‌آورید قدرتمندترند

---
منبع: [شرمنده نباش دختر: یک برنامه بدون شرمساری برای رسیدن به اهداف در ابریشمک](https://abrishamak.com/book/شرمنده-نباش-دختر-یک-برنامه-بدون-شرمساری-برای-رسیدن-به-اهداف-793737)
همه‌ی نظرها: https://abrishamak.com/book/شرمنده-نباش-دختر-یک-برنامه-بدون-شرمساری-برای-رسیدن-به-اهداف-793737/reviews · همه‌ی جمله‌ها: https://abrishamak.com/book/شرمنده-نباش-دختر-یک-برنامه-بدون-شرمساری-برای-رسیدن-به-اهداف-793737/quotes