# عادت‌های اتمی

- **نویسنده:** جیمز کلیر
- **مترجم:** زهرا ملاعلی‌زاده
- **ناشر:** آزرمیدخت
- **سالِ این چاپ:** ۱۴۰۱
- **تعداد صفحه:** ۲۶۲
- **شابک:** 978-622-6242-36-3
- **موضوع:** روان‌شناسی

در ابریشمک ۷ کتاب‌خوان این کتاب را روی قفسه‌شان گذاشته‌اند و ۲ نفر به آن امتیاز داده‌اند؛ میانگین ۶٫۵ از ۱۰.

## بخوانمش یا نه؟

از ۳ نفری که خواندندش پرسیدیم «اگر دوستت بپرسد بخوانمش یا نه، چه می‌گویی؟»: ۰ نفر گفتند بخوان، ۳ نفر گفتند بد نبود، و ۰ نفر گفتند وقتت را نگیرد.

## دیباچه: معرفیِ کتاب به قلمِ خواننده‌اش

میتونی عادت های بدت رو کنار بذاری و عادت های جدید بسازی.
تغییرهای کوچک خیلی مهم اند .
تغییرهایی مثل عادت به بیدار شدن سر یه ساعت مشخص یا حتی مسواک زدن و خوابیدن
این کتاب به روشهای ساده و کاملا علمی‌کمک میکنه که با شناختن خودمون و عادت های کوچیکمون بتونیم سبک زندگیمون رو بهتر کنیم و هر روز رشد کنیم. چون تغییرات کوچیک نتایج بزرگ‌همراه میاره و میتونه زندگی مارو تغییر بدهند .
تغییرهای کوچک اما مداوم در طول زمان میتواند زندگی رو تغییر دهد . زندگی ما تا حد زیادی نتیجه کارهای کوچکی است که بارها و بارها انجام میدیم پس با عادت های کوچک و درست می توانیم تغییرات بزرگی در زندگیمون ایجاد کنیم . به نظر نمیاد این تغییرها خیلی هم خاص باشن .قدرت واقعی در تکرار و استمرارشان هست. که پایه دیسپلین و پیشرفت واقعی هستند.
بخش اول؛ اصول اولیه
بخش دوم؛ قانون اول، شفافش کن
بخش سوم؛ قانون دوم،جذابش کن
بخش چهارم؛ قانون سوم، ساده‌ش کن
بخش پنجم؛ قانون چهارم، رضایت بخشش کن
بخش ششم؛ ترفند های پیشرفته
اگه احساس میکنی باید زندگیتو تغییر بدی ولی نمیدونی از کجا ؟ و اگه دنبال رشد و تغییر هستی بخون.
اگه دنبال رمان و سرگرمی هستی،نخون

نوشته‌ی سعیده

## نظرِ کتاب‌خوان‌ها

- **صاحبه** (امتیاز ۷ از ۱۰): لازم نیست یکدفعه زندگیمون رو تغییر بدیم ، هر روز یک قدم کوچک برداریم ، یک عادت خوب بسازیم و عادت بد رو کم کم کنار بزاریم، همین قدم های و عادت های کوچک مارو به چیزی که میخوایم تبدیل میکنه .
- **سعیده** (امتیاز ۶ از ۱۰): بنظرم‌برای کسی که دنبال راهکارهای عملی برای اجرا کردن و ساختن عادت جدید و یا ترک عادت های قدیمی‌شه کتاب مفیدی میتونه باشه در غیر ینصورت یک‌سری اطلاعات هست که فقط به اطلاعات قبلی اضافه می شه

## جمله‌هایی از کتاب (به انتخابِ خواننده‌ها)

> عادت ها میان برهای ذهنی هستند که از تجربیات ساخته شده اند .

> عادتها راهی برای تغییر هویتتان هستند. علمی ترین راه برای تغییر این که چه کسی هستید، تغییر کاری که می‌کنید است.

> عادت‌ها وقتی آنها را با احساسات مثبت مرتبط می‌کنیم جذاب می‌شوند و وقتی آنها را با احساسات منفی مرتبط می‌کنیم غیرجذاب می‌شوند. با انجام دادن کاری که از آن لذت می‌برید بلافاصله قبل از یک عادت سخت، یک مراسم انگیزه درست کنید.

> در یک جهان بی نقص، پاداش یک عادت خوب خود آن عادت است. در جهان واقعی، عادت های خوب معمولا بعداز اینکه برای شما عایدی ای داشتند، ارزشمند حساب می شوند. تا قبل از آن همه اش فداکاریست.

> زمانی که خودکارسازی در جهت منافع شما کار کند، می تواند عادت های خوب را اجتناب ناپذیر و عادت های بد را ناممکن کند .

> بهترین راه شکستن یک عادت بد این است که انجام آن را غیرعملی کنید. اصطکاک را آنقدر زیاد کنید تا دیگر گزینه‌ای برای انجام دادن وجود نداشته باشد.

> زمانی که شما یک عادت جدید را شروع می کنید، انجام دادن آن باید کمتر از دو دقیقه زمان ببرد .( قانون دو دقیقه ای)

---
منبع: [عادت‌های اتمی در ابریشمک](https://abrishamak.com/book/عادت-های-اتمی-caeb59c3-1d6c-422a-82c0-f9df21658b0f)
همه‌ی نظرها: https://abrishamak.com/book/عادت-های-اتمی-caeb59c3-1d6c-422a-82c0-f9df21658b0f/reviews · همه‌ی جمله‌ها: https://abrishamak.com/book/عادت-های-اتمی-caeb59c3-1d6c-422a-82c0-f9df21658b0f/quotes