# گندزدایی از مغز: چگونه علم را به یاری بگیریم و از شر افسردگی، خشم، نگرانی‌ها، هراس‌ها و وسواس‌ها خلاص شویم

- **نویسنده:** فیث‌جی. هارپر
- **مترجم:** علی دیمنه
- **ناشر:** بنگاه ترجمه و نشر کتاب پارسه(رسته تهیه و توزیع و فروش کتاب)
- **سالِ این چاپ:** ۱۴۰۳
- **تعداد صفحه:** ۲۰۸
- **شابک:** 978-600-253-724-9
- **موضوع:** علوم کاربردی

در ابریشمک ۱ کتاب‌خوان این کتاب را روی قفسه‌شان گذاشته‌اند.

## دیباچه: معرفیِ کتاب به قلمِ خواننده‌اش

«گندزدایی از مغز» کمک می‌کند کمی از بیرون به ذهن و رفتارهای خودمان نگاه کنیم و بفهمیم کدام الگوها دیگر به نفعمان نیستند.
«گندزدایی از مغز» کتابی درباره‌ی شناخت افکار، احساسات و عادت‌هایی‌ست که ممکن است بدون اینکه متوجه باشیم، روی زندگی و تصمیم‌هایمان تأثیر بگذارند. فیث هارپر با زبانی ساده و صمیمی تلاش می‌کند مفاهیم روان‌شناسی را از حالت خشک و دانشگاهی بیرون بیاورد و به زندگی روزمره نزدیک کند.

کتاب درباره‌ی موضوعاتی مثل افکار منفی، اضطراب، عزت‌نفس، مرزبندی، عادت‌های رفتاری، روابط و واکنش‌های احساسی صحبت می‌کند و کمک می‌کند کمی بیشتر متوجه شویم چرا بعضی رفتارها و الگوها را مدام تکرار می‌کنیم.

حال‌وهوای کتاب صمیمی، مستقیم، کاربردی و گاهی طنزآمیز است. نویسنده خیلی رسمی و پیچیده حرف نمی‌زند و سعی می‌کند خواننده را با مثال‌های روزمره با مفاهیم روان‌شناختی آشنا کند.

از نظر سختی، کتاب نسبتاً آسان و خوش‌خوانی است و لازم نیست پیش‌زمینه‌ی تخصصی در روان‌شناسی داشته باشی. بیشتر از اینکه بخواهد یک نظریه‌ی پیچیده ارائه کند، تو را تشویق می‌کند به رفتارها و الگوهای فکری خودت نگاه کنی و ببینی کدامشان دیگر به دردت نمی‌خورند.

اگر بخواهم حس خواندنش را در چند کلمه بگویم: صمیمی، کاربردی، روان‌شناختی، مستقیم و خودشناسانه.

البته بهتر است آن را یک کتاب خودیاری بدانیم، نه جایگزین روان‌درمانی یا درمان تخصصی؛ ارزش اصلی‌اش بیشتر در ایجاد آگاهی و شروع تغییرهای کوچک در زندگی روزمره است.
- شناخت مغز و الگوهای فکری
- عادت‌ها و رفتارهای تکرارشونده
- اضطراب و واکنش‌های هیجانی
- عزت‌نفس و تصویر ذهنی از خود
- افکار منفی و الگوهای ناسالم ذهنی
- روابط و مرزبندی
- شناخت احساسات و نحوه‌ی برخورد با آن‌ها
- تغییر رفتار و ساختن عادت‌های سالم‌تر
- شناخت الگوهای قدیمی و کنار گذاشتن آن‌ها
- خودشناسی و مسئولیت‌پذیری در قبال رفتار
«گندزدایی از مغز» به درد کسی می‌خوره که به خودشناسی و روان‌شناسی کاربردی علاقه داره و می‌خواد افکار، عادت‌ها و واکنش‌های خودش رو بهتر بشناسه؛ مخصوصاً اگر کتاب‌های روان‌شناسیِ ساده، صمیمی و کاربردی رو ترجیح بده.

نوشته‌ی مهدا

---
منبع: [گندزدایی از مغز: چگونه علم را به یاری بگیریم و از شر افسردگی، خشم، نگرانی‌ها، هراس‌ها و وسواس‌ها خلاص شویم در ابریشمک](https://abrishamak.com/book/گندزدایی-از-مغز-چگونه-علم-را-به-یاری-بگیریم-و-از-شر-افسردگی-11f6b2b2-5770-43da-836f-9e8459213f79)
همه‌ی نظرها: https://abrishamak.com/book/گندزدایی-از-مغز-چگونه-علم-را-به-یاری-بگیریم-و-از-شر-افسردگی-11f6b2b2-5770-43da-836f-9e8459213f79/reviews · همه‌ی جمله‌ها: https://abrishamak.com/book/گندزدایی-از-مغز-چگونه-علم-را-به-یاری-بگیریم-و-از-شر-افسردگی-11f6b2b2-5770-43da-836f-9e8459213f79/quotes