زندگی خود را دوباره بیافرینید

«تغییر، نیازمند اشتیاق شما به تجربه کردن درد است. شما مجبورید با تله زندگی خود روبه‌رو شوید و چگونگی شکل‌گیری آن را درک کنید. همچنین تغییر، نیازمند انضباط است. مجبورید به‌طور نظام‌مند هر روز تغییرات خود را مشاهده کنید. تغییر یک شبه رخ نخواهد داد. تغییر، نیازمند تمرین مداوم است. ص ۵۷»

«وقتی به تله‌های زندگی حمله می‌کنیم، تلاش می‌کنیم خودمان و دیگران را متقاعد کنیم که برعکس آنچه در ذهن‌مان می‌گذرد، واقعیت دارد. به‌عبارتی، سر خودمان و دیگران کلاه می‌گذاریم. طوری رفتار، احساس و فکر می‌کنیم که انگار موجودی برتر، بی عیب و نقص و مبرا از هرگونه اشتباهی هستیم. ص۵۵»

«اگر در دام تله زندگی افتاده باشید، ارمغان شما در دوران بزرگسالی، بازآفرینی شرایط دوران کودکی است، همان شرایطی که برای شما آسیب‌زا و مشکل آفرین بوده است. ص ۳۶»

«کودکان نیازهای بنیادینی دارند که که برای تعادل و بهزیستی در دوران بزرگسالی بایستی این نیازها به درستی برآورده شوند. این نیازها عبارت‌اند از امنیت بنیادین، ارتباط سالم با دیگران، خودمختاری، عزت نفس، خودابرازگری و پذیرش محدودیت واقع‌بینانه. اگر این نیازها برآورده شوند کودک معمولا به سلامت روان‌شناختی دست خواهد یافت. اما اگر مشکلات جدی و اساسی در راه برآورده‌سازی این نیازها وجود داشته باشد، کودک بعدها با مشکلاتی دست به گریبان خواهد بود. ما این مشکلات و نقص‌ها را با عنوان “تله زندگی” یاد می‌کنیم. ص ۳۹»